左目日記

日々、ダイエットの結果を記録する。
記録は起床後に体重を測定（OMRON　Karada Scan HBF-362）。
後日、Webサイト（左目.com）にてグラフ公開予定


12日目（2009年6月30日　火曜日）

体重（起床後）　70.4（開始からの体重変化　-1／前日比　-0.5)


■前日の行動（忘れた部分等は空欄）――――――――――――――

朝食：
昼食：にぎり一人前（京橋　大舷）
夕食：


＜プラスポイント＞
ジョギング一時間

＜マイナスポイント＞


■コメント
ダイエット生活初のジョギング。食後なのでどうしてもペースが上がらないが、気持ちいい。

日々、ダイエットの結果を記録する。
記録は起床後に体重を測定（OMRON　Karada Scan HBF-362）。
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11日目（2009年6月29日　月曜日）

体重（起床後）　70.9（開始からの体重変化　-0.5／前日比　0.5)


■前日の行動（忘れた部分等は空欄）――――――――――――――

朝食：
昼食：カレー（高尾山）
夕食：飲み会（月島　月島厳選ホルモン　たから屋）


＜プラスポイント＞
高尾山に登った。

＜マイナスポイント＞
飲み会

■コメント
2日連続の高尾山。一気に引き締まると思ったのもつかの間、飲み会の予定が入る。そして、肉。非常に美味しいが、前日比0.5キロ増量。やはり結果には原因があるようだ。

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10日目（2009年6月28日　日曜日）

体重（起床後）　70.4（開始からの体重変化　-1／前日比　-0.1)


■前日の行動（忘れた部分等は空欄）――――――――――――――

朝食：
昼食：
夕食：


＜プラスポイント＞
高尾山に登った。

＜マイナスポイント＞


■コメント
高尾山は手軽に登れ、しかも初心者に優しい。そしてお金がかからない。さらに目が癒される。最高のダイエットコースだと判明。たまに登ろうと思う。

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9日目（2009年6月27日　土曜日）

体重（起床後）　70.5（開始からの体重変化　-0.9／前日比　-1.1)

前日の食事（忘れた部分は空欄）
朝食：
昼食：日替わり（京橋　千山苑）
夕食：飲み（京橋　Bar Terra）


＜プラスポイント＞


＜マイナスポイント＞
飲み会。

■コメント
友人のパントマイム公演を見に行った。楽しかった。体重が減った理由不明。でも、とりあえず良く水分を取るように心掛けている。

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8日目（2009年6月26日　金曜日）

体重（起床後）　71.6（開始からの体重変化　0.2／前日比　0.4)

前日の食事（忘れた部分は空欄）
朝食：
昼食：しらす丼（京橋　大舷）
夕食：飲み（銀座　博多もつ楽）


＜プラスポイント＞


＜マイナスポイント＞
飲み会。

■コメント
飲み会はやはり影響が大きいようです。好きだから規制したくないですが。。。

日々、ダイエットの結果を記録する。
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7日目（2009年6月25日　木曜日）

体重（起床後）　71.2（開始からの体重変化　−0.2／前日比　＋0.3）

前日の食事（忘れた部分は空欄）
朝食：
昼食：あじたたき丼（京橋　大絃）
夕食：


＜プラスポイント＞
ビリーズブートキャンプ３

＜マイナスポイント＞


■コメント
理由がなく体重が増える日もあるもんです。

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6日目（2009年6月24日　水曜日）

体重（起床後）　70.9（開始からの体重変化　−0.5／前日比　−0.1）

前日の食事（忘れた部分は空欄）
朝食：
昼食：ホットケーキプレート（銀座　MAHANA）
夕食：飲み（池袋　江戸浪漫）


＜プラスポイント＞
ビリーズブートキャンプ４

＜マイナスポイント＞
誘われるがまま飲んだ。

■コメント
飲んで帰って、ビリーをやるという努力がかろうじて実り、前日比−0.1

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5日目（2009年6月23日　火曜日）

体重（起床後）　71.0（開始からの体重変化　−0.4／前日比　−0.2）

前日の食事（忘れた部分は空欄）
朝食：
昼食：かつお丼（京橋　大絃）
夕食：


＜プラスポイント＞
ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）、もも上げ11分

＜マイナスポイント＞


■コメント
頑張った！

日々、ダイエットの結果を記録する。
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4日目（2009年6月22日　月曜日）

体重（起床後）　71.2（開始からの体重変化　−0.2／前日比　＋0.2）

前日の食事（忘れた部分は空欄）
朝食：
昼食：
夕食：打ち上げ（秋葉原　えん）


＜プラスポイント＞
ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）、もも上げ10分

＜マイナスポイント＞
友人のPV完成の打ち上げということで楽しく飲んだ。


■コメント
例え昼間運動したとしても、ダイエット中は飲むとやはり多少太るみたい。

日々、ダイエットの結果を記録する。
記録は起床後に体重を測定（OMRON　Karada Scan HBF-362）。
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3日目（2009年6月21日　日曜日）

体重（起床後）　71.0（開始からの体重変化　−0.4）

前日の行動（忘れた部分は空欄）
朝食：
昼食：先輩の家で飲み
夕食：先輩の家で飲み

＜プラスポイント＞


＜マイナスポイント＞
先輩の家でずーっと飲んでいた。


■コメント
先輩の家で会社の仲間とずーっと飲んでいたが、固形物が少なかったせいか、本日の朝の測定では前日比0.8キロの体重減。そこに驚いた。

日々、ダイエットの結果を記録する。
記録は起床後に体重を測定（OMRON　Karada Scan HBF-362）。


2日目（2009年6月20日　土曜日）

体重（起床後）　71.8（開始からの体重変化　＋0.4）

前日の行動（忘れた部分は空欄）
朝食：
昼食：鴨せいろそば＆お茶
夕食：松坂牛しゃぶしゃぶ＆飲み

＜プラスポイント＞


＜マイナスポイント＞
先輩のおごりということでたくさん食べ飲みして動けない。。。


■コメント
やはり前日にしっかり食べてしっかり飲むと体重にしっかり出る。
そして本日は一日飲み会。大変だ―。

これから日々、ダイエットの結果を記録する。
記録は起床後に体重を測定（OMRON　Karada Scan HBF-362）。


初日（2009年6月19日）

体重（起床後）　71.4（開始からの体重変化　-0.0）

前日の行動（忘れた部分は空欄）
朝食：
昼食：にぎり一人前
夕食：ティーヌン（飲み）

＜プラスポイント＞
記録開始としては初日だが、一週間前より意識していたランチの食生活もあり、体重は72.4→71.4になっていた。ただし、この数字からのスタートとする。


＜マイナスポイント＞
飲み会で気持ちよく飲んでしまった。


■コメント

久しぶりに会う人に必ず言われることがある。

「太ったね！」


その通りです。

趣味の都合上、比較されやすいからかなり目立ちます。
しかも、相方が痩せたので困りもの。

自分でも5キロ程太ったと認識しているが、
正確に現実を知る為、健康診断の記録を当たってみた。

【病院】　　2006年7月13日　 68.9キロ
【健康診断】2006年11月6日　 64.4キロ
【健康診断】2007年11月20日　62.0キロ
【健康診断】2008年11月10日　66.5キロ

【体重計】　2009年6月10日　 72.4キロ


驚いたのが、2007年に62キロだった体重が2009年に72キロになっていたこと。
10キロも増えている。それは太ったと。。。


＜原因＞

おそらく、原因は下記4点。

1.　一人暮らしを開始した。→食生活の乱れ
2.　プライベートでちょっと疲れた。
3.　仕事でちょっと疲れた。
4.　飲み会が増えた。→食生活の乱れ

＜対策＞

■伊藤家の食卓より簡単裏技
・椅子に腰かけ手足を広げ上を向いて「パンツ―」と30秒
・スーパーボールをおしりにはさみ日常生活（数分？）

■ランチ規制
・油もの、揚げ物は食べない
×天丼、唐揚げ、丼もの
○寿司、そば、和食

■運動
・サークル活動（テニスとか）
・走る（きっと）
・筋トレ（いつか）

■記録
・毎日体重データを記録

■プライベート
・いい人を見つける

■会社
・割り切る

■飲み会
・気にするとストレス溜まるので、他でカバー。

■睡眠
・早く寝る


やれば出来るさ何事も。