2009年06月30日

ダイエット記録(12日目)

日々、ダイエットの結果を記録する。
記録は起床後に体重を測定(OMRON Karada Scan HBF-362)。
後日、Webサイト(左目.com)にてグラフ公開予定


12日目(2009年6月30日 火曜日)

体重(起床後) 70.4(開始からの体重変化 -1/前日比 -0.5)


■前日の行動(忘れた部分等は空欄)――――――――――――――

朝食:
昼食:にぎり一人前(京橋 大舷)
夕食:


<プラスポイント>
ジョギング一時間

<マイナスポイント>


■コメント
ダイエット生活初のジョギング。食後なのでどうしてもペースが上がらないが、気持ちいい。


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2009年06月29日

ダイエット記録(11日目)

日々、ダイエットの結果を記録する。
記録は起床後に体重を測定(OMRON Karada Scan HBF-362)。
後日、Webサイト(左目.com)にてグラフ公開予定


11日目(2009年6月29日 月曜日)

体重(起床後) 70.9(開始からの体重変化 -0.5/前日比 0.5)


■前日の行動(忘れた部分等は空欄)――――――――――――――

朝食:
昼食:カレー(高尾山)
夕食:飲み会(月島 月島厳選ホルモン たから屋)


<プラスポイント>
高尾山に登った。

<マイナスポイント>
飲み会

■コメント
2日連続の高尾山。一気に引き締まると思ったのもつかの間、飲み会の予定が入る。そして、肉。非常に美味しいが、前日比0.5キロ増量。やはり結果には原因があるようだ。
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2009年06月28日

ダイエット記録(10日目)

日々、ダイエットの結果を記録する。
記録は起床後に体重を測定(OMRON Karada Scan HBF-362)。
後日、Webサイト(左目.com)にてグラフ公開予定


10日目(2009年6月28日 日曜日)

体重(起床後) 70.4(開始からの体重変化 -1/前日比 -0.1)


■前日の行動(忘れた部分等は空欄)――――――――――――――

朝食:
昼食:
夕食:


<プラスポイント>
高尾山に登った。

<マイナスポイント>


■コメント
高尾山は手軽に登れ、しかも初心者に優しい。そしてお金がかからない。さらに目が癒される。最高のダイエットコースだと判明。たまに登ろうと思う。

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2009年06月27日

ダイエット記録(9日目)

日々、ダイエットの結果を記録する。
記録は起床後に体重を測定(OMRON Karada Scan HBF-362)。
後日、Webサイト(左目.com)にてグラフ公開予定


9日目(2009年6月27日 土曜日)

体重(起床後) 70.5(開始からの体重変化 -0.9/前日比 -1.1)

前日の食事(忘れた部分は空欄)
朝食:
昼食:日替わり(京橋 千山苑)
夕食:飲み(京橋 Bar Terra)


<プラスポイント>


<マイナスポイント>
飲み会。

■コメント
友人のパントマイム公演を見に行った。楽しかった。体重が減った理由不明。でも、とりあえず良く水分を取るように心掛けている。
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2009年06月26日

ダイエット記録(8日目)

日々、ダイエットの結果を記録する。
記録は起床後に体重を測定(OMRON Karada Scan HBF-362)。
後日、Webサイト(左目.com)にてグラフ公開予定


8日目(2009年6月26日 金曜日)

体重(起床後) 71.6(開始からの体重変化 0.2/前日比 0.4)

前日の食事(忘れた部分は空欄)
朝食:
昼食:しらす丼(京橋 大舷)
夕食:飲み(銀座 博多もつ楽)


<プラスポイント>


<マイナスポイント>
飲み会。

■コメント
飲み会はやはり影響が大きいようです。好きだから規制したくないですが。。。
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2009年06月25日

ダイエット記録(7日目)

日々、ダイエットの結果を記録する。
記録は起床後に体重を測定(OMRON Karada Scan HBF-362)。
後日、Webサイト(左目.com)にてグラフ公開予定


7日目(2009年6月25日 木曜日)

体重(起床後) 71.2(開始からの体重変化 −0.2/前日比 +0.3)

前日の食事(忘れた部分は空欄)
朝食:
昼食:あじたたき丼(京橋 大絃)
夕食:


<プラスポイント>
ビリーズブートキャンプ3

<マイナスポイント>


■コメント
理由がなく体重が増える日もあるもんです。

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2009年06月24日

ダイエット記録(6日目)

日々、ダイエットの結果を記録する。
記録は起床後に体重を測定(OMRON Karada Scan HBF-362)。
後日、Webサイト(左目.com)にてグラフ公開予定


6日目(2009年6月24日 水曜日)

体重(起床後) 70.9(開始からの体重変化 −0.5/前日比 −0.1)

前日の食事(忘れた部分は空欄)
朝食:
昼食:ホットケーキプレート(銀座 MAHANA)
夕食:飲み(池袋 江戸浪漫)


<プラスポイント>
ビリーズブートキャンプ4

<マイナスポイント>
誘われるがまま飲んだ。

■コメント
飲んで帰って、ビリーをやるという努力がかろうじて実り、前日比−0.1
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2009年06月23日

ダイエット記録(5日目)

日々、ダイエットの結果を記録する。
記録は起床後に体重を測定(OMRON Karada Scan HBF-362)。
後日、Webサイト(左目.com)にてグラフ公開予定


5日目(2009年6月23日 火曜日)

体重(起床後) 71.0(開始からの体重変化 −0.4/前日比 −0.2)

前日の食事(忘れた部分は空欄)
朝食:
昼食:かつお丼(京橋 大絃)
夕食:


<プラスポイント>
ビリーズブートキャンプ(腹筋プログラム)、もも上げ11分

<マイナスポイント>


■コメント
頑張った!
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2009年06月22日

ダイエット記録(4日目)

日々、ダイエットの結果を記録する。
記録は起床後に体重を測定(OMRON Karada Scan HBF-362)。
後日、Webサイト(左目.com)にてグラフ公開予定


4日目(2009年6月22日 月曜日)

体重(起床後) 71.2(開始からの体重変化 −0.2/前日比 +0.2)

前日の食事(忘れた部分は空欄)
朝食:
昼食:
夕食:打ち上げ(秋葉原 えん)


<プラスポイント>
ビリーズブートキャンプ(腹筋プログラム)、もも上げ10分

<マイナスポイント>
友人のPV完成の打ち上げということで楽しく飲んだ。


■コメント
例え昼間運動したとしても、ダイエット中は飲むとやはり多少太るみたい。
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2009年06月21日

ダイエット記録(3日目)

日々、ダイエットの結果を記録する。
記録は起床後に体重を測定(OMRON Karada Scan HBF-362)。
後日、Webサイト(左目.com)にてグラフ公開予定


3日目(2009年6月21日 日曜日)

体重(起床後) 71.0(開始からの体重変化 −0.4)

前日の行動(忘れた部分は空欄)
朝食:
昼食:先輩の家で飲み
夕食:先輩の家で飲み

<プラスポイント>


<マイナスポイント>
先輩の家でずーっと飲んでいた。


■コメント
先輩の家で会社の仲間とずーっと飲んでいたが、固形物が少なかったせいか、本日の朝の測定では前日比0.8キロの体重減。そこに驚いた。
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2009年06月20日

ダイエット記録(2日目)

日々、ダイエットの結果を記録する。
記録は起床後に体重を測定(OMRON Karada Scan HBF-362)。


2日目(2009年6月20日 土曜日)

体重(起床後) 71.8(開始からの体重変化 +0.4)

前日の行動(忘れた部分は空欄)
朝食:
昼食:鴨せいろそば&お茶
夕食:松坂牛しゃぶしゃぶ&飲み

<プラスポイント>


<マイナスポイント>
先輩のおごりということでたくさん食べ飲みして動けない。。。


■コメント
やはり前日にしっかり食べてしっかり飲むと体重にしっかり出る。
そして本日は一日飲み会。大変だ―。
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2009年06月19日

ダイエット記録(1日目)

これから日々、ダイエットの結果を記録する。
記録は起床後に体重を測定(OMRON Karada Scan HBF-362)。


初日(2009年6月19日)

体重(起床後) 71.4(開始からの体重変化 -0.0)

前日の行動(忘れた部分は空欄)
朝食:
昼食:にぎり一人前
夕食:ティーヌン(飲み)

<プラスポイント>
記録開始としては初日だが、一週間前より意識していたランチの食生活もあり、体重は72.4→71.4になっていた。ただし、この数字からのスタートとする。


<マイナスポイント>
飲み会で気持ちよく飲んでしまった。


■コメント
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2009年06月18日

ダイエット作戦

久しぶりに会う人に必ず言われることがある。

「太ったね!」


その通りです。

趣味の都合上、比較されやすいからかなり目立ちます。
しかも、相方が痩せたので困りもの。

自分でも5キロ程太ったと認識しているが、
正確に現実を知る為、健康診断の記録を当たってみた。

【病院】  2006年7月13日  68.9キロ
【健康診断】2006年11月6日  64.4キロ
【健康診断】2007年11月20日 62.0キロ
【健康診断】2008年11月10日 66.5キロ

【体重計】 2009年6月10日  72.4キロ


驚いたのが、2007年に62キロだった体重が2009年に72キロになっていたこと。
10キロも増えている。それは太ったと。。。


<原因>

おそらく、原因は下記4点。

1. 一人暮らしを開始した。→食生活の乱れ
2. プライベートでちょっと疲れた。
3. 仕事でちょっと疲れた。
4. 飲み会が増えた。→食生活の乱れ

<対策>

■伊藤家の食卓より簡単裏技
・椅子に腰かけ手足を広げ上を向いて「パンツ―」と30秒
・スーパーボールをおしりにはさみ日常生活(数分?)

■ランチ規制
・油もの、揚げ物は食べない
×天丼、唐揚げ、丼もの
○寿司、そば、和食

■運動
・サークル活動(テニスとか)
・走る(きっと)
・筋トレ(いつか)

■記録
・毎日体重データを記録

■プライベート
・いい人を見つける

■会社
・割り切る

■飲み会
・気にするとストレス溜まるので、他でカバー。

■睡眠
・早く寝る


やれば出来るさ何事も。
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