2009年06月18日

ダイエット作戦

久しぶりに会う人に必ず言われることがある。

「太ったね!」


その通りです。

趣味の都合上、比較されやすいからかなり目立ちます。
しかも、相方が痩せたので困りもの。

自分でも5キロ程太ったと認識しているが、
正確に現実を知る為、健康診断の記録を当たってみた。

【病院】  2006年7月13日  68.9キロ
【健康診断】2006年11月6日  64.4キロ
【健康診断】2007年11月20日 62.0キロ
【健康診断】2008年11月10日 66.5キロ

【体重計】 2009年6月10日  72.4キロ


驚いたのが、2007年に62キロだった体重が2009年に72キロになっていたこと。
10キロも増えている。それは太ったと。。。


<原因>

おそらく、原因は下記4点。

1. 一人暮らしを開始した。→食生活の乱れ
2. プライベートでちょっと疲れた。
3. 仕事でちょっと疲れた。
4. 飲み会が増えた。→食生活の乱れ

<対策>

■伊藤家の食卓より簡単裏技
・椅子に腰かけ手足を広げ上を向いて「パンツ―」と30秒
・スーパーボールをおしりにはさみ日常生活(数分?)

■ランチ規制
・油もの、揚げ物は食べない
×天丼、唐揚げ、丼もの
○寿司、そば、和食

■運動
・サークル活動(テニスとか)
・走る(きっと)
・筋トレ(いつか)

■記録
・毎日体重データを記録

■プライベート
・いい人を見つける

■会社
・割り切る

■飲み会
・気にするとストレス溜まるので、他でカバー。

■睡眠
・早く寝る


やれば出来るさ何事も。


posted by 左目 at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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