2009年06月21日

ダイエット記録(3日目)

日々、ダイエットの結果を記録する。
記録は起床後に体重を測定(OMRON Karada Scan HBF-362)。
後日、Webサイト(左目.com)にてグラフ公開予定


3日目(2009年6月21日 日曜日)

体重(起床後) 71.0(開始からの体重変化 −0.4)

前日の行動(忘れた部分は空欄)
朝食:
昼食:先輩の家で飲み
夕食:先輩の家で飲み

<プラスポイント>


<マイナスポイント>
先輩の家でずーっと飲んでいた。


■コメント
先輩の家で会社の仲間とずーっと飲んでいたが、固形物が少なかったせいか、本日の朝の測定では前日比0.8キロの体重減。そこに驚いた。


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2009年06月20日

ダイエット記録(2日目)

日々、ダイエットの結果を記録する。
記録は起床後に体重を測定(OMRON Karada Scan HBF-362)。


2日目(2009年6月20日 土曜日)

体重(起床後) 71.8(開始からの体重変化 +0.4)

前日の行動(忘れた部分は空欄)
朝食:
昼食:鴨せいろそば&お茶
夕食:松坂牛しゃぶしゃぶ&飲み

<プラスポイント>


<マイナスポイント>
先輩のおごりということでたくさん食べ飲みして動けない。。。


■コメント
やはり前日にしっかり食べてしっかり飲むと体重にしっかり出る。
そして本日は一日飲み会。大変だ―。
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2009年06月19日

ダイエット記録(1日目)

これから日々、ダイエットの結果を記録する。
記録は起床後に体重を測定(OMRON Karada Scan HBF-362)。


初日(2009年6月19日)

体重(起床後) 71.4(開始からの体重変化 -0.0)

前日の行動(忘れた部分は空欄)
朝食:
昼食:にぎり一人前
夕食:ティーヌン(飲み)

<プラスポイント>
記録開始としては初日だが、一週間前より意識していたランチの食生活もあり、体重は72.4→71.4になっていた。ただし、この数字からのスタートとする。


<マイナスポイント>
飲み会で気持ちよく飲んでしまった。


■コメント
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2009年06月18日

ダイエット作戦

久しぶりに会う人に必ず言われることがある。

「太ったね!」


その通りです。

趣味の都合上、比較されやすいからかなり目立ちます。
しかも、相方が痩せたので困りもの。

自分でも5キロ程太ったと認識しているが、
正確に現実を知る為、健康診断の記録を当たってみた。

【病院】  2006年7月13日  68.9キロ
【健康診断】2006年11月6日  64.4キロ
【健康診断】2007年11月20日 62.0キロ
【健康診断】2008年11月10日 66.5キロ

【体重計】 2009年6月10日  72.4キロ


驚いたのが、2007年に62キロだった体重が2009年に72キロになっていたこと。
10キロも増えている。それは太ったと。。。


<原因>

おそらく、原因は下記4点。

1. 一人暮らしを開始した。→食生活の乱れ
2. プライベートでちょっと疲れた。
3. 仕事でちょっと疲れた。
4. 飲み会が増えた。→食生活の乱れ

<対策>

■伊藤家の食卓より簡単裏技
・椅子に腰かけ手足を広げ上を向いて「パンツ―」と30秒
・スーパーボールをおしりにはさみ日常生活(数分?)

■ランチ規制
・油もの、揚げ物は食べない
×天丼、唐揚げ、丼もの
○寿司、そば、和食

■運動
・サークル活動(テニスとか)
・走る(きっと)
・筋トレ(いつか)

■記録
・毎日体重データを記録

■プライベート
・いい人を見つける

■会社
・割り切る

■飲み会
・気にするとストレス溜まるので、他でカバー。

■睡眠
・早く寝る


やれば出来るさ何事も。
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